Zdrowe żywienie dzieci - o czym warto pamiętać?

Co warto podawać dzieciom?

Dla dzieci powinniśmy wybierać najwyższej jakości produkty, które pochodzą jedynie z pewnych źródeł. Kupujmy więc niepryskane warzywa i owoce, natomiast mięso nabywajmy jedynie od sprawdzonego dostawcy (ważne, aby przeszło ono odpowiednie badania, zanim zostanie dopuszczone do obrotu na rynku). W diecie maluchów nie może zabraknąć węglowodanów - najlepiej podawać je w postaci pełnoziarnistych produktów, takich jak makarony, pieczywo, ryż czy kasze. Pamiętajmy o odpowiedniej dawce białka oraz tłuszczów. Dzieciom powinno się podawać masło, a także dobrej jakości oleje roślinne. Dieta malucha powinna być urozmaicona, bowiem dzieci bardzo szybko nudzą się tym, co znajduje się na ich talerzach. Czasami możemy przez to odnieść wrażenie, że nasze dziecko jest niejadkiem, podczas ono chce jedynie próbować kolejnych potraw, a tym samym odkrywać nowe smaki.

Co nie powinno znaleźć się w diecie dziecka?

Istnieją pewne produkty, których nie powinniśmy podawać małym dzieciom. Mowa tutaj nie tylko o słodyczach, które kształtują nieprawidłowe nawyki żywieniowe czy też powodują próchnicę. Choć nie są one polecane, to jednak nie wyrządzają takich szkód, jak na przykład surowe mięso czy ryba. Dzieci nie mogą więc jeść tatara czy sushi. Co ważne, nie powinny także spożywać grzybów leśnych, a jedynie hodowlane. Grzyby suszone czy też takie, które przeszły odpowiednią obróbkę, możemy podawać dopiero dzieciom po 12. roku życia. Ważne, aby w diecie dziecka nie pojawiały się surowe jajka, a więc przede wszystkim popularny niegdyś kogel-mogel. Produkty te są bardzo niebezpieczne dla organizmu małego dziecka, dlatego nie warto ryzykować, podając je.

Zdrowa żywność dla malucha

Nawet najmłodszym powinniśmy podawać zdrową żywność, bowiem w ciągu pierwszych kilku lat kształtują się nawyki żywieniowe, które później bardzo trudno jest zmienić. Produkty warto więc kupować w sklepach ze zdrową żywnością, tak aby mieć pewność, że wybieramy te, które charakteryzuje najwyższa jakość. Powszechnie wiadomo, że dziecko prędzej czy później zetknie się również z niezdrowymi produktami żywieniowymi, po które najprawdopodobniej będzie chciało sięgnąć, chociażby po to, aby zaspokoić swoją ciekawość. Dobrze więc od początku pokazywać dziecku, że istnieją pewne zdrowsze alternatywy dla tradycyjnych słodyczy czy dań typu fast food. Ciekawa i urozmaicona dieta z pewnością pozwoli dziecku zahamować chęć poznawania nowych smaków na własną rękę. Co ważne, zdrowe żywienie dziecka wcale nie musi być trudne ani kosztowne. Obecnie mamy szeroki dostęp do zdrowej żywności, co warto wykorzystać. Dodatkowo możemy kupić ją nieco taniej, na przykład w sklepach internetowych, jednorazowo płacąc za przesyłkę, gdy zamawiamy większe ilości.