Powrót Aktualności

Sport dla kobiety - siłownia czy fitness?

źródło: Materiał partnera
2020-01-24r.

Sport dla kobiety - siłownia czy fitness?

Styczeń już w pełni, trzeba więc poważnie zabrać się za realizację postanowień noworocznych. Jest wiele różnych sposobów na to, aby poprawić kondycję, wzmocnić siłę mięśniową, a przy okazji spalić zbędny tłuszczyk. Przekonaj się, co do ciebie bardziej pasuje - siłownia czy fitness!

 

Siłownia, fitness czy bieganie?

Jeśli zastanawiasz się, która z aktywności zagwarantuje ci więcej korzyści, to jednoznaczna odpowiedź będzie trudna do sformułowania. Zarówno siłownia, jak i zajęcia fitness to moc korzyści, ale pod warunkiem, że aktywności są uprawiane regularnie. Pamiętaj, że nie wystarczą jednorazowe, bardzo intensywne zrywy, aby dobrze wpłynąć na poprawę kondycji czy wzmocnienie mięśni. Lepsze efekty dadzą treningi lżejsze, ale uprawiane regularnie. Do tego wszystkiego warto jeszcze dodać bieganie na zewnątrz i komplet idealnych ćwiczeń gotowy!

 

Zacznij od… treningów biegowych!

Bieganie jest bardzo dobrym wstępem dla tych, którzy chcą przygotować się do zrzucania zbędnych kilogramów. Spokojny trucht i stopniowe zwiększanie tempa to klucz do sukcesu! Pamiętaj również o tym, że do biegania nie potrzebujesz ani siłowni, ani karnetu na zajęcia fitness, wystarczy tylko odpowiedni strój. Najlepsze buty do biegania damskie znajdziesz na stronie sklepów z obuwiem do biegania. Tam również zaopatrzysz się w adekwatny do swoich potrzeb strój. Jeśli przekonasz się, że ruch to coś, co sprawia ci przyjemność, to z powodzeniem możesz przystąpić do następnego etapu.

 

Fitness jest dobry na początek

Jeśli jeszcze nie wiesz, co chciałabyś ćwiczyć, to jest to najlepszy moment do tego, aby zapoznać się z harmonogramem zajęć fitness. Właśnie tam znajdziesz przekrój aktywności fizycznych, które wymodelują poszczególne partie ciała. Możesz zatem wybrać ćwiczenia o niskiej intensywności lub takie, które skupiają się na kształtowaniu konkretnej partii mięśni, np. brzucha, ud czy pośladków. Każdy klub fitness powinien mieć dobrze opisane swoje zajęcie, ale, jeśli czujesz, że coś jest dla ciebie niejasne, zadzwoń i dopytaj na recepcji. Lepiej bowiem, by początkujące osoby nie rzucały się od razu na głęboką wodę i nie szły na zajęcia, na których się nadwyrężą i zniechęcą do dalszej aktywności fizycznej.

 

Fitness - ćwiczenia pod okiem instruktora

Zajęcia fitness mają tę wielką zaletę, że są prowadzone przez wykwalifikowaną kadrę trenerów, którzy na bieżąco kontrolują postępy uczestników zajęć. Instruktorzy zajęć fitness dobierają zestawy ćwiczeń, bazując na swojej wiedzy i dbają o to, żeby nikt nie nabawił się kontuzji. Jeśli już poznasz podstawy tego, jak wykonywać dane ćwiczenia i będziesz je wykonywać poprawnie, to możesz pomyśleć o tym, żeby wystartować z samodzielnymi ćwiczeniami na siłowni.

 

Siłownia - warto zacząć z trenerem personalnym

Jeśli dopiero zaczynasz ćwiczyć na siłowni, to dobrym rozwiązaniem będzie, jeśli wykupisz prywatne zajęcia z trenerem. On poświęci ci całą swoją uwagę, skontroluje i skoryguje wszystkie ćwiczenia, które będziesz wykonywać pod jego bacznym okiem. W zależności od twoich indywidualnych predyspozycji, trener personalny zaproponuje ci cykl spotkań dostosowany do ciebie. Z czasem, spotkania we dwójkę będą coraz rzadsze, a ty będziesz dostawać zestaw ćwiczeń na określony przedział czasu.

 

Siłownia i fitness tak samo dobre!

 

Zarówno bieganie, jak siłownia czy zajęcia fitness są bardzo dobra formą ruchu. Skorzystaj z naszych wskazówek i samodzielnie przetestuj, która z tych aktywności najbardziej do ciebie pasuje. I pamiętaj o regularności treningów lub zajęć, bo - tak naprawdę - to jest klucz do sukcesu!

 

Drukuj



Nove  Kino  Przedwiośnie  zaprasza

  • repertuar
  • aktualności
rezerwacja

Kalendarz imprez

Pon Wt Śr Czw Pi Sob Nie

Advertisement
SocialBOX PÓŁ ŻARTEM CAŁKIEM SERIO

Region

Podwyżka https://t.co/KsJAVSKe1F. z powodu koronawirusa. Drożej za przejazdy autobusami KM od 1 września. Już nie 3… https://t.co/MHDgid986k
Gazeta Wyborcza Płock 13 godzin(y) temu
Płocczanin Roku 2019. Jan Milner: Ja nie jestem zasłużony dla Płocka, a zadłużony wobec Płocka https://t.co/iLAsZzyuxc
Gazeta Wyborcza Płock 14 godzin(y) temu
Płocczanin Roku 2019. Magdalena Król: Tata zadzwonił z gratulacjami w złym momencie https://t.co/hKtZwWIA2n
Gazeta Wyborcza Płock 18 godzin(y) temu
Koronawirus. Kończą się miejsca na oddziale zakaźnym płockiego szpitala wojewódzkiego. Powrót porodów rodzinnych https://t.co/Cy5ELo0h5E
Gazeta Wyborcza Płock 20 godzin(y) temu
Wyniki matur. Mazowsze na drugim miejscu w kraju, lepsza tylko Małopolska https://t.co/QSsYjV8pHy
Gazeta Wyborcza Płock 20 godzin(y) temu
Koronawirus. Przybywa pacjentów na oddziale zakaźnym szpitala na Winiarach. Łącznie jest ich 15 https://t.co/3zxOiculfs
Gazeta Wyborcza Płock 21 godzin(y) temu
Ludzie patrzą na nową sygnalizację świetlną i dziwią się: A to co? Po Płocku będzie jeździł tramwaj? https://t.co/zOgovEOpkl
Gazeta Wyborcza Płock 22 godzin(y) temu
Powstaje nowe rondo w pobliżu zoo. A niektórzy pytają: Nie za wąsko? Jak ma się tu zmieścić autobus? [FOTO] https://t.co/O7HfKHy0tc
1, 2, 3,...111... Wymalowane na pniach numery zaniepokoiły wiele osób. Drzewa na Nowym Rynku pójdą pod topór? https://t.co/zOAFClfyAm
Mazowiecka średnia zakażeń koronawirusem z ostatnich dni utrzymana, przybyło 50 chorych https://t.co/RFZYSiQTYz
Piłkarze ręczni plażowi BHT Petra Płock pokonali w Warszawie osiem drużyn i wygrali cały turniej [FOTO] https://t.co/CQWfwe6OIq
Tańsze autobusy, koncerty, mecze... Zamiast wielu kart jedna Płocka Karta Mieszkańca. Plastik i aplikacja https://t.co/7eo5wKa0g4
Grupa Błękitna pokonała ponad 33 km trasy pielgrzymkowej w dokuczliwym upale. Pątnicy modlili się szczególnie za ro… https://t.co/H53TgdIHHF
Płocczanin Roku 2019. Nominowany Jacek Ostrowski: Od razu zrzuciłem bokserskie rękawice https://t.co/ZCVJNxNIQX
Płocczanin Roku 2019. Nominowani Mieczysław i Beata Kamińscy: Nie uwierzyliśmy https://t.co/E9fAbLbYzE

Sport

RT @przeglad: Najnowsze wydanie możecie przeczytać nie wychodząc z domu - gazeta dostępna jest w aplikacji mobilnej: https://t.co/kVMFGT2SJ…
RT @EiFSoccer: 3 years ago... de Roon (29) played for Middlesborough Palomino (30) played for Ludogorets Hateboer (26) played for Groning…
Gasperini: - Wejście Mbappe było wstrząsem dla moich piłkarzy, nie byli w stanie sobie z nim poradzić. Dziękuję im… https://t.co/odBzNZGqk5
Gasperini dla Sky: Jak mawia Mourinho w takich meczach w Lidze Mistrzów decydują najdrobniejsze rzeczy. Nie mogliśm… https://t.co/cZH2CthICg
RT @Sportowy_Kanal: W dzisiejszym Oktagon Live zaprosiliśmy was do aktywowania PPV z gali ACA 109 przez nasz oficjalny link! 💪 Jak lubicie…
Pieprzenie o wierze, dźwiganiu presji, etc. Wystarczy przeanazlizować stracone bramki przez Atalantę. Błędy w ustaw… https://t.co/rglE9rNQ5k
Jakby ktoś chciał jeszcze rzuty karne obejrzeć z całą dramaturgią i emocjami. ;-) https://t.co/bpFeEcYNWS
Jak to mówi Max Allegri - jeśli mierzysz jakość zespołów na 1000 metrów, wiele prezentuje się dobrze na 900, różnic… https://t.co/T6tDixoV7W
Tomasz Ćwiąkała 6 godzin(y) temu
Zdaję sobie sprawę, że bywa nieprawdopodobnie irytujący, trenerzy mają z nim drogę przez mękę, egoista i pal licho… https://t.co/jZHx0tQr5N
Tomasz Ćwiąkała 6 godzin(y) temu
W ilu dziennikarskich komputerach trzeba było teraz kliknąć "delete" pod potężnymi, pisanymi tak od 58. minuty, ana… https://t.co/iXSwWSLe1s
💙Absolutely love a one-leg format in European cups this summer. Every game feels like a World Cup. ⛔️Dislike the c… https://t.co/nItIhfWjVw
Odrobili to, co stracili przed laty w końcówce z Barceloną. Równowaga.
Dramaturgia - najwyższej próby. I tylko kibiców Atalanty żal. Taka piękna opowieść trwała do 90. minuty, romantyczn… https://t.co/3h6B1EtiIh
RT @marcin_bratek: @dominikpiechota Filozofia "Neymares y Choupo-Motingos" zaczyna przynosić owoce.

Kraj

Radio ZET 44 minut(y) temu
Rozstawiona z numerem szóstym Magda #Linette przegrała z Amerykanką Jennifer Brady 2:6, 3:6 w drugiej rundzie tenis… https://t.co/gJ6l2brRa6
Radio ZET 2 godzin(y) temu
W Brazylii w ciągu ostatniej doby odnotowano 55 155 przypadków zakażenia koronawirusem i 1175 zgonów wywołanych Cov… https://t.co/MSF5A222GK
Radio ZET 3 godzin(y) temu
Szef amerykańskiej dyplomacji Mike Pompeo potępił niewspółmierne użycie siły wobec pokojowo nastawionych demonstran… https://t.co/2XT8Bt3Lgd
Radio ZET 4 godzin(y) temu
W czwartym dniu protestów przeciwko wynikom niedzielnych wyborów prezydenckich w Mińsku, a także w innych miastach… https://t.co/Q24fWzJ9ii
Jarosław Kuźniar 4 godzin(y) temu
RT @emilyctamkin: George Soros turns 90 today and so I have - surprise! - written an essay. It's about the ways in which the world into whi…
Radio ZET 5 godzin(y) temu
Działania policjantów podczas protestu w Warszawie ws. aresztowania "Margot" były profesjonalne i adekwatne – mówił… https://t.co/89g2BRDujK
Jarosław Kuźniar 5 godzin(y) temu
RT @poczobut: Obrazek z drugiej strony. Chłopak pochwalił się w swoim instagramie, że dostali ostrą amunicje https://t.co/V3UL9W8lKy
Rosja: Protesty przed ambasadą Białorusi. Policja zatrzymała kilka osób https://t.co/zOjnbHkSLM
Jonathan Pryce zagra księcia Filipa w kolejnym sezonie #serial-u „The Crown” https://t.co/qapc7PsN0x
Agnieszka Gozdyra 6 godzin(y) temu
RT @sikorskiradek: If reports of murders by the security services in Belorus are confirmed, we will be leaving the territory of sanctions a…
Radio ZET 6 godzin(y) temu
RT @MikolajKruk: Bramki w 90' i 93' minucie dla Paris Saint Getmain wybudziły z pięknego snu Atalantę Bergamo. PSG wygrywa 2-1 i zagra o fi…
Michał Majewski 6 godzin(y) temu
Szkoda #ATAPSG https://t.co/oBnz6tBneO
Radio ZET 6 godzin(y) temu
Karambol na autostradzie A2. Są utrudnienia za Skierniewicami. Po zderzeniu trzech samochodów osobowych i busa, zab… https://t.co/qMli7eE8O4
Michał Majewski 6 godzin(y) temu
Niestety, Icardi schodzi. Paryż będzie grał w jedenastu.
Radio ZET 7 godzin(y) temu
RT @MikolajKruk: Skoro Liga Mistrzów w trendach, to Legia w I rundzie kwalifikacji do kolejnych rozgrywek zagra z Linfield FC, bo FC Drita…

Rozrywka

34 Najlepsze Piosenki z 2020 roku według magazynu Elle #1 Forgive Me od @chloexhalle #2 Exile od @taylorswift13 i… https://t.co/awguqUbaRc
34 Najlepsze Piosenki z 2020 roku według magazynu Elle #5 On My Own od @ShamirBailey #6 Weak od Flo Milli #7 Un D… https://t.co/qu9ejFHTpH
34 Najlepsze Piosenki z 2020 roku według magazynu Elle #10 Lockdown od @originalkoffee #11 Cool Off od… https://t.co/FSgd65TnH3
34 Najlepsze Piosenki z 2020 roku według magazynu Elle #15 In My Room (Quarantine Freestyle) od Ilham #16 Shameika… https://t.co/W0guD70hOf
34 Najlepsze Piosenki z 2020 roku według magazynu Elle #20 Between Us od @dvsn i @snohaalegra #21 Roses/Lotus/Vio… https://t.co/UGzFOVRBhS
34 Najlepsze Piosenki z 2020 roku według magazynu Elle #25 Boss B*tch od @DojaCat #26 Good News od Maca Millera #… https://t.co/S1YTZ2DNCl
34 Najlepsze Piosenki z 2020 roku według magazynu Elle #30 What a Man Gotta Do od @jonasbrothers #31 Cut You Off… https://t.co/mou3UzBQzG
Zbigniew Hołdys 7 godzin(y) temu
Mam wrażenie, że drastyczne obrazki z interwencji OMONu w Białorusi, oswajają nas nieco z czekającymi nas aktami po… https://t.co/7fopbDhv6j
Zbigniew Hołdys 8 godzin(y) temu
Bożena z naszej wsi nosi na palcach wszystkie pierścionki zaręczynowe, jakie dostała od swoich absztyfikantów. https://t.co/uTW9qr1FNz
W Chinach, na obszarze Mongolii Wewnętrznej, stwierdzono zgon wskutek dżumy dymieniczej.
Dzisiaj jest Noc Perseidów. W Polsce spadające gwiazdy można obserwować od około godziny 21.00 aż do świtu. Najlepi… https://t.co/3o2EyxYoAj
Zapraszamy was na naszego Facebooka: https://t.co/PAnHGu26KU https://t.co/5XCc7XamQf
.@KatyPerry opublikowała zdjęcia z nadchodzącego teledysku do piosenki #Smile Premiera teledysku już jutro o 17:00… https://t.co/a0xyDV40mc
Selena Gomez przekaże $10,000 różnym organizacją charytatywnym podczas programu "Selena + Chef" https://t.co/yzbiqYR5wk