Sport dla kobiety - siłownia czy fitness?

Siłownia, fitness czy bieganie?

Jeśli zastanawiasz się, która z aktywności zagwarantuje ci więcej korzyści, to jednoznaczna odpowiedź będzie trudna do sformułowania. Zarówno siłownia, jak i zajęcia fitness to moc korzyści, ale pod warunkiem, że aktywności są uprawiane regularnie. Pamiętaj, że nie wystarczą jednorazowe, bardzo intensywne zrywy, aby dobrze wpłynąć na poprawę kondycji czy wzmocnienie mięśni. Lepsze efekty dadzą treningi lżejsze, ale uprawiane regularnie. Do tego wszystkiego warto jeszcze dodać bieganie na zewnątrz i komplet idealnych ćwiczeń gotowy!

Zacznij od… treningów biegowych!

Bieganie jest bardzo dobrym wstępem dla tych, którzy chcą przygotować się do zrzucania zbędnych kilogramów. Spokojny trucht i stopniowe zwiększanie tempa to klucz do sukcesu! Pamiętaj również o tym, że do biegania nie potrzebujesz ani siłowni, ani karnetu na zajęcia fitness, wystarczy tylko odpowiedni strój. Najlepsze buty do biegania damskie znajdziesz na stronie sklepów z obuwiem do biegania. Tam również zaopatrzysz się w adekwatny do swoich potrzeb strój. Jeśli przekonasz się, że ruch to coś, co sprawia ci przyjemność, to z powodzeniem możesz przystąpić do następnego etapu.

Fitness jest dobry na początek

Jeśli jeszcze nie wiesz, co chciałabyś ćwiczyć, to jest to najlepszy moment do tego, aby zapoznać się z harmonogramem zajęć fitness. Właśnie tam znajdziesz przekrój aktywności fizycznych, które wymodelują poszczególne partie ciała. Możesz zatem wybrać ćwiczenia o niskiej intensywności lub takie, które skupiają się na kształtowaniu konkretnej partii mięśni, np. brzucha, ud czy pośladków. Każdy klub fitness powinien mieć dobrze opisane swoje zajęcie, ale, jeśli czujesz, że coś jest dla ciebie niejasne, zadzwoń i dopytaj na recepcji. Lepiej bowiem, by początkujące osoby nie rzucały się od razu na głęboką wodę i nie szły na zajęcia, na których się nadwyrężą i zniechęcą do dalszej aktywności fizycznej.

Fitness - ćwiczenia pod okiem instruktora

Zajęcia fitness mają tę wielką zaletę, że są prowadzone przez wykwalifikowaną kadrę trenerów, którzy na bieżąco kontrolują postępy uczestników zajęć. Instruktorzy zajęć fitness dobierają zestawy ćwiczeń, bazując na swojej wiedzy i dbają o to, żeby nikt nie nabawił się kontuzji. Jeśli już poznasz podstawy tego, jak wykonywać dane ćwiczenia i będziesz je wykonywać poprawnie, to możesz pomyśleć o tym, żeby wystartować z samodzielnymi ćwiczeniami na siłowni.

Siłownia - warto zacząć z trenerem personalnym

Jeśli dopiero zaczynasz ćwiczyć na siłowni, to dobrym rozwiązaniem będzie, jeśli wykupisz prywatne zajęcia z trenerem. On poświęci ci całą swoją uwagę, skontroluje i skoryguje wszystkie ćwiczenia, które będziesz wykonywać pod jego bacznym okiem. W zależności od twoich indywidualnych predyspozycji, trener personalny zaproponuje ci cykl spotkań dostosowany do ciebie. Z czasem, spotkania we dwójkę będą coraz rzadsze, a ty będziesz dostawać zestaw ćwiczeń na określony przedział czasu.

Siłownia i fitness tak samo dobre!

Zarówno bieganie, jak siłownia czy zajęcia fitness są bardzo dobra formą ruchu. Skorzystaj z naszych wskazówek i samodzielnie przetestuj, która z tych aktywności najbardziej do ciebie pasuje. I pamiętaj o regularności treningów lub zajęć, bo - tak naprawdę - to jest klucz do sukcesu!