Powrót Aktualności

Aktywność fizyczna wiosną – jak o nią zadbać?

źródło: Materiał partnera
2022-04-01r.

Aktywność fizyczna wiosną – jak o nią zadbać?

Wiosna to wręcz idealny czas do tego, by rozpocząć lub powrócić do regularnej aktywności fizycznej. Jednak jak dobrze wiemy szukanie motywacji może być dość sporą trudnością. Z uwagi na to, dobrze jest poznać sprawdzone sposoby, które pozwolą Ci się cieszyć z tego co robisz i nie podchodzić do tego jak do niechcianego obowiązku. Sport odgrywa w naszym życiu niezwykle ważną rolę, niezależnie od tego czy chcesz zrzucić zbędne kilogramy, poprawić wygląd sylwetki, czy może po prostu poczuć się samemu ze sobą lepiej.

Nie szukaj wymówek

Naszą największą przeszkodą w regularnym uprawianiu aktywności fizycznej jesteśmy najczęściej my sami. Spora część osób twierdzi, że nie podejmuje się treningów, ponieważ nie mają na to czasu. Faktem jest, że w dzisiejszej rzeczywistości coraz trudniej znaleźć chwilę tylko dla siebie, natomiast dla chcącego nic trudnego. Kluczem do osiągnięcia sukcesu jest efektywne wykorzystanie każdej wolnej chwili. Należy zadbać o to, by zmienić swoje podejście i nie podchodzić do tego jak do przykrego obowiązku. Bez przeszkód jesteśmy w stanie połączyć to co przyjemne z tym co pożyteczne osiągając korzyści jakie wcześniej nie przyszłyby nam do głowy. Najlepszym przykładem jest nasza podróż lub powrót z pracy czy uczelni. Pogoda za oknem jest coraz ładniejsza, dlatego warto jest ją wykorzystać i zamiast wsiadać w samochód, przejść się na pobliski przystanek lub wsiąść na rower. Jeżeli nasze spacery będą trwały 30/40 minut każdego dnia, osiągniemy pożądaną liczbę kroków, która stanowi dzienną dawkę aktywności fizycznej.

Zdecyduj się na profesjonalizm

Szukając czegoś więcej dobrze jest się zastanowić nad bardziej zorganizowanymi formami uprawiania aktywności fizycznej. W tym celu możesz wybrać się na wczasy odchudzające dla dorosłych. Będzie to szansa na zasmakowanie przeróżnych dyscyplin sportu. Będziesz trenować pod okiem wykwalifikowanych trenerów, więc zyskasz gwarancję tego, że każde ćwiczenie wykonujesz poprawnie. Co więcej, możesz na nie pojechać niezależnie od stopnia Twojego zaawansowania. Wszystkie zajęcia będą dopasowane do Twoich umiejętności i kondycji. Takie wyjazdy trwają zazwyczaj od kilku do kilkunastu dni i to Ty decydujesz na ile możesz sobie pozwolić. Wczasy odchudzające dla dorosłych to nie tylko liczne treningi, to również specjalnie ułożona i zbilansowana dieta, która pozwoli Ci zobaczyć w jaki sposób się odżywiać. Dzięki niej możesz zrzucić zbędne kilogramy bądź po prostu zregenerować swój organizm dostarczając mu pełnowartościowych składników. Kiedy wrócisz do domu po pierwsze będziesz pełen motywacji, a po drugie będziesz miał solidne podstawy, o które możesz oprzeć swoje kolejne działania.

Nie narzucaj sobie zbyt dużego tempa

Na samym początku przygody z aktywnością fizyczną, gdy poczujemy duży przypływ motywacji mamy tendencję do narzucania sobie zbyt dużego tempa, które w perspektywie kilku tygodni z pewnością da o sobie znać. Niestety wiąże się to z tym, że czujemy się wypaleni, a nasza chęć do działania spada do zera. Z tego powodu, starajmy się nie przesadzić i nie wymagać od siebie zbyt wiele. Dobrze jest stopniowo zwiększać częstotliwość, a także intensywność treningów. Nie zapomnijmy także o odpowiedniej ilości snu, czyli około 8 godzin. To bardzo ważne, ponieważ jest to czas, gdy nasz organizm najlepiej się regeneruje.

Drukuj



Nove  Kino  Przedwiośnie  zaprasza

  • repertuar
  • aktualności
rezerwacja

Kalendarz imprez

Pon Wt Śr Czw Pi Sob Nie

SocialBOX PÓŁ ŻARTEM CAŁKIEM SERIO

Region

Gazeta Wyborcza Płock 11 godzin(y) temu
Barek w ratuszu, popularny wśród urzędników, pracowników innych instytucji, mieszkańców starówki - zamknięty https://t.co/h9U65XXsAv
Gazeta Wyborcza Płock 11 godzin(y) temu
"Ratujmy panoramę średniowiecznego Płocka". Czyli co zrobić, aby ochronić jeden z ważniejszych zabytków w naszym mi… https://t.co/HqkRFPSFpz
Gazeta Wyborcza Płock 14 godzin(y) temu
Nowe fakty w sprawie śmierci płocczanina na terenie "okrąglaków" w Miałkówku. Trzej mężczyźni aresztowani https://t.co/401wcVE9T7
Gazeta Wyborcza Płock 17 godzin(y) temu
Jest parafia, w której na ślub możesz przylecieć samolotem. Proboszcz ma za plebanią pas startowy. Sam też lata [WI… https://t.co/mrW6ipWayB
Gazeta Wyborcza Płock 19 godzin(y) temu
Nigdy nie były pokazywane, przez lata stały w magazynach. 13 retropojazdów dostanie nowe życie https://t.co/ysPxrQtEfv
Gazeta Wyborcza Płock 19 godzin(y) temu
Sprawdzą, czy wczesnośredniowieczne cmentarzysko jest większe i czy są nim kolejne groby. Prace ruszą za kilka dni… https://t.co/oAOHbbNRZs
Wyrok dla polskiego kosmonauty, generała Mirosława H. "Oskarżony dopuścił się zarzucanego mu czynu", ale... https://t.co/SkmOsp3SP6
Święto Latawca na płockim lotnisku - galeria zdjęć https://t.co/LQvNAS4guX
5. kolejka PGNiG Superligi. Aż 16 bramek przewagi Wisły w meczu z Piotrkowianinem [ZDJĘCIA] https://t.co/ATlWLYSTr5
10. Spotkanie MotocykLOVE na starówce, przed Leroy Merlin. Obejrzyjcie zdjęcia https://t.co/m6jV69EseJ
Mówi się, że jak ptak na kogoś narobi, to przynosi szczęście. Jeśli tak, to Radzanowo jest pełne szczęściarzy https://t.co/t700xBaD44
Symfonicy świętowali, szampanem i tortem częstowali. Za pięć lat, na półwiecze, podadzą je już w nowej sali koncert… https://t.co/ODU83VOnBk
Wisła Płock wygrała z Piastem Gliwice 1:0 i przynajmniej na razie wróciła na fotel lidera. Obejrzyjcie zdjęcia z me… https://t.co/KWORNueyQd
Gdyby płockie archiwalia ułożyć na sobie pionowo teczka na teczce, to wysokość takiej konstrukcji przekroczyłaby dw… https://t.co/QjbA5hwC3C
Nad powstającym zakładem radioterapii zawisła wiecha. Zakończył się pierwszy etap budowy https://t.co/EtKl0RL2V0

Sport

RT @zawodsedzia: @K_Stanowski Tez spotkałem jednego. https://t.co/RUyfsFCp7W
🤔 “The challenge facing strategists in sport: Whenever your decisions diverge from conventional wisdom, you clearly… https://t.co/rHsYmE1lp4
RT @viaplaysportpl: Kobieca piłka nożna robi furorę w Wielkiej Brytanii. 🤯Rekord za rekordem. Miliony euro weszły do gry 💶💶 Świetne obrazk…
Szacuneczek, że 5 tys. ludzi chciało się pojawić na meczu. 90 minut wrzucania piłki w "16", pewnie było tych dośro… https://t.co/mLy1eQDkuy
Wrocławska Szkoła Dośrodkowań. Jeszcze jedno, jeszcze jedno.
RT @90sfootball: Possibly the strangest kick-off of all time, Hungray vs Colombia, 1990. https://t.co/0iAV0WCKg0
Straszne to było. Skazani na oglądanie kolejnych 45 minut prób dośrodkowań Victora Garcii? https://t.co/FjYZS4v7DM
Ktoś pod Warszawą ma Starlinka? Plusy/minusy? https://t.co/lDtmrvZeLU
💡💰 Probably one of my fave AYNE episodes - explains a lot about macro-economics, how market will behave, and what t… https://t.co/5GU9dRkdAf
Kolejny kocur zawiesił buty na kółku. Mnóstwo wspaniałych ważnych goli ale przed oczami to pudlo w finale MŚ 2014... https://t.co/vGOXS1zx1h
Jezu, półtora roku czekania na mityczny światłowód od @Orange_Polska. Już zaraz, już moment, już kopiemy. No i wyko… https://t.co/fXSrImJMxe
Tomasz Ćwiąkała 10 godzin(y) temu
Tu będziemy od 22:00, ale też w telewizji. https://t.co/4VEPMG8fcm

Kraj

Radio ZET 24 minut(y) temu
Rosja musi zaprzestać prowadzenia agresywnej wojny i wycofać swoje wojska. Jeśli Ukraina przestanie się bronić, zos… https://t.co/51fghhoaQP
Radio ZET godzinę temu
Połączeni Szefowie Sztabów Korei Południowej i japońska straż przybrzeżna zaalarmowali swoje rządy o wystrzeleniu p… https://t.co/YJvY92JBCE
Agnieszka Gozdyra 2 godzin(y) temu
RT @monaeltahawy: This picture of schoolgirls in Iran. Wow. via @theasianfmnst via @1500tasvir #MahsaAmini #IranProtests2022 #IranRevolut…
Radio ZET 2 godzin(y) temu
Prezydent Bułgarii - Rumen Radew uważa, że decyzja o członkostwie Ukrainy w NATO może być podjęta dopiero po wyprac… https://t.co/2EovoXvd24
Radio ZET 2 godzin(y) temu
RT @danielbociaga: Joe Biden zamierza ubiegać się o reelekcję w 2024 r. Miał o tym poinformować w prywatnej rozmowie Ala Sharptona, działac…
Marek Magierowski 3 godzin(y) temu
My gratitude to @AAFSW for this kind invitation. Another opportunity to outline Poland’s stance on the ongoing conf… https://t.co/ggvQrKWU8P
Jarosław Kuźniar 4 godzin(y) temu
RT @usuprun: @elonmusk https://t.co/YpCG9NSweP
Jarosław Kuźniar 4 godzin(y) temu
RT @AFPphoto: #AFP @YasuyoshiChiba captures a scene of the interior of a destroyed school building in Kupiansk, Kharkiv region, amid the Ru…
Jarosław Kuźniar 4 godzin(y) temu
Nie żyje trzech rekrutów z rosyjskiej armii. Pierwszy ze zmobilizowanych zmarł w następstwie ataku, drugi popełnił… https://t.co/5nG4JkjsSM
Radio ZET 5 godzin(y) temu
Prezydent USA Joe Biden zapowiedział nałożenie kolejnych sankcji przeciwko irańskiemu reżimowi w związku z represja… https://t.co/oUi3MawpHh
Agnieszka Gozdyra 5 godzin(y) temu
RT @SamselMarcin: Komandorem Maksymilian Dura powiedział dziś w programie Pani @AGozdyra, że putin nie użyje atomu. putin nie zaatakuje kon…
Agnieszka Gozdyra 5 godzin(y) temu
RT @LachowskiMateus: Według moich informacji cały obwód charkowski jest ponownie pod kontrolą Ukrainy. Харківщина вільна! Trzy źródła - jed…
Agnieszka Gozdyra 5 godzin(y) temu
RT @Anchel005: @AGozdyra Na dziś, czyli na cito, potrzeba jeszcze 800 zł. Prosze, ślijcie SMSy. Uratujmy Olchę przed rzeźnią 👇 https://t.co
Jarosław Kuźniar 5 godzin(y) temu
RT @TimothyDSnyder: "Thinking Truth and Freedom with Zelens'kyi and Havel" on Thinking about... https://t.co/SEHNkyGaIi
Jarosław Kuźniar 5 godzin(y) temu
Że o ebooku nie wspomnę 🎧 Polecamy się https://t.co/xueQlXppIs

Rozrywka

Soraya LaPread powiedziała, że piosenka BLACKPINK “Tally” była pierwotnie przeznaczona dla Doja Cat. https://t.co/FrzVC3c6jN
Kanye West stworzył nową kolekcję Yeezy z wizerunkiem Jana Pawła II https://t.co/SjgbtXcIcH
"Unholy" od Sama Smitha i Kim Petras debiutuje na 3. miejscu listy Billboard Hot 100 https://t.co/elY9M0xRJn
Kanye West założył bluzkę z napisem "White Lives Matter" https://t.co/jReVmhpBUQ
Justin Bieber został przyłapany na załatwianiu się w parku https://t.co/0Z5IIIPy3a
Według Page Six, Taylor Swift pojedzie w trasę latem 2023. https://t.co/CtkZCfbI5F
Tory Lanez zostaje pozwany za potrącenie ciężarnej kobiety i jej partnera w 2021 r. Para twierdzi, że zjechała z a… https://t.co/MxYcftMzHm
Filmweb 12 godzin(y) temu
Jest już pierwszy zwiastun! Zobaczcie, jak się zapowiada nowa "Czarna Pantera" – "Wakanda Forever"… https://t.co/jEugSsmxTY
Taylor Swift ujawniła, że trzecia piosenka na jej nowym albumie nosi tytuł "Anti-Hero" "Ta piosenka jest przewodn… https://t.co/tKMU7DTCHC
YG Entertainment przeprowadziło dochodzenie w sprawie wycieku osobistych zdjęć Jennie . "Będą podejmowane silne dz… https://t.co/nhdIZXAnwd
Hirek Wrona 14 godzin(y) temu
No to rozpoczynam nowy rok akademicki! Studenci czekają! #SWPS @warszawa https://t.co/6r3RG6d10z
Zbigniew Hołdys 14 godzin(y) temu
RT @lis_tomasz: Wywiad ze mną w „Krytyce Politycznej”. 3 miesiące temu bardzo mi się dostało z lewej strony, wiec uznałem, że propozycja „…
Zbigniew Hołdys 14 godzin(y) temu
W drodze do mamy @AlaKaszuba. Ona kontroluje sytuację. https://t.co/KFMPE5FxGh
Zbigniew Hołdys 14 godzin(y) temu
A drodze do mamy @AlaKaszuba, ona kontroluje sytuację. https://t.co/tVXbEJtHoC
Zbigniew Hołdys 18 godzin(y) temu
Ważny wywiad z @lis_tomasz. https://t.co/U1TcJeTTgn