Aktywność fizyczna wiosną – jak o nią zadbać?

Nie szukaj wymówek

Naszą największą przeszkodą w regularnym uprawianiu aktywności fizycznej jesteśmy najczęściej my sami. Spora część osób twierdzi, że nie podejmuje się treningów, ponieważ nie mają na to czasu. Faktem jest, że w dzisiejszej rzeczywistości coraz trudniej znaleźć chwilę tylko dla siebie, natomiast dla chcącego nic trudnego. Kluczem do osiągnięcia sukcesu jest efektywne wykorzystanie każdej wolnej chwili. Należy zadbać o to, by zmienić swoje podejście i nie podchodzić do tego jak do przykrego obowiązku. Bez przeszkód jesteśmy w stanie połączyć to co przyjemne z tym co pożyteczne osiągając korzyści jakie wcześniej nie przyszłyby nam do głowy. Najlepszym przykładem jest nasza podróż lub powrót z pracy czy uczelni. Pogoda za oknem jest coraz ładniejsza, dlatego warto jest ją wykorzystać i zamiast wsiadać w samochód, przejść się na pobliski przystanek lub wsiąść na rower. Jeżeli nasze spacery będą trwały 30/40 minut każdego dnia, osiągniemy pożądaną liczbę kroków, która stanowi dzienną dawkę aktywności fizycznej.

Zdecyduj się na profesjonalizm

Szukając czegoś więcej dobrze jest się zastanowić nad bardziej zorganizowanymi formami uprawiania aktywności fizycznej. W tym celu możesz wybrać się na wczasy odchudzające dla dorosłych. Będzie to szansa na zasmakowanie przeróżnych dyscyplin sportu. Będziesz trenować pod okiem wykwalifikowanych trenerów, więc zyskasz gwarancję tego, że każde ćwiczenie wykonujesz poprawnie. Co więcej, możesz na nie pojechać niezależnie od stopnia Twojego zaawansowania. Wszystkie zajęcia będą dopasowane do Twoich umiejętności i kondycji. Takie wyjazdy trwają zazwyczaj od kilku do kilkunastu dni i to Ty decydujesz na ile możesz sobie pozwolić. Wczasy odchudzające dla dorosłych to nie tylko liczne treningi, to również specjalnie ułożona i zbilansowana dieta, która pozwoli Ci zobaczyć w jaki sposób się odżywiać. Dzięki niej możesz zrzucić zbędne kilogramy bądź po prostu zregenerować swój organizm dostarczając mu pełnowartościowych składników. Kiedy wrócisz do domu po pierwsze będziesz pełen motywacji, a po drugie będziesz miał solidne podstawy, o które możesz oprzeć swoje kolejne działania.

Nie narzucaj sobie zbyt dużego tempa

Na samym początku przygody z aktywnością fizyczną, gdy poczujemy duży przypływ motywacji mamy tendencję do narzucania sobie zbyt dużego tempa, które w perspektywie kilku tygodni z pewnością da o sobie znać. Niestety wiąże się to z tym, że czujemy się wypaleni, a nasza chęć do działania spada do zera. Z tego powodu, starajmy się nie przesadzić i nie wymagać od siebie zbyt wiele. Dobrze jest stopniowo zwiększać częstotliwość, a także intensywność treningów. Nie zapomnijmy także o odpowiedniej ilości snu, czyli około 8 godzin. To bardzo ważne, ponieważ jest to czas, gdy nasz organizm najlepiej się regeneruje.