Powrót Aktualności

Co jeść, by mieć więcej siły i chęci?

źródło: Materiał partnera
2021-04-30r.

Co jeść, by mieć więcej siły i chęci?

Zdrowie, jak i dobre samopoczucie oraz energia potrzebna do codziennych czynności głownie wynika z naszego odżywiania. Spożywanie kilku dobrze zbilansowanych posiłków, idealnie dobranych do oczekiwań naszego organizmu, nie tylko pozytywnie wpłynie na nasze zdrowie, ale również zapewni ogrom energii. Warto więc wiedzieć, po jakie artykuły spożywcze sięgać i jak komponować jadłospis, by tej energii nigdy nie zabrakło.

Brak energii oraz zmęczenie – z czego wynikają?

Notoryczny brak energii oraz ciągnące się w nieskończoność zmęczenie bardzo często jest efektem nadmiernego przemęczenia organizmu. Z drugiej zaś strony, objawy te mogą być niezwykle charakterystyczne dla nieprawidłowego odżywiania. Głównym powodem często jest niedokrwistość, czyli brak żelaza w organizmie, które wpływa korzystnie na dostarczanie tlenu do tkanek. Niedokrwistość jest efektem długotrwałego nieprawidłowego odżywiania. By uniknąć właśnie tej przypadłości, warto wprowadzić do swojej diety żelazo w różnych formach. Żelazo znajdziemy w wątróbce, nasionach, roślinach strączkowych oraz orzechach. Jeśli problem jest znacznie bardziej rozległy, z pewnością niezbędna będzie suplementacja żelaza.

Choć bardzo popularne, zły wpływ na organizm mają diety niskokaloryczne. Wysokokaloryczne diety także nie są zalecane. Powodują one nagły wzrost glukozy, następnie szybkie jej obniżenie, co sprawia, że organizm jedynie chwilowo zwiększa moc działania.

Co jeść, by mieć znacznie więcej siły?

Maksymalna energia oraz ogrom siły to marzenie wielu osób. By uzyskać je dzięki diecie, należy przede wszystkim postawić na regularne posiłki. Nie muszą być to duże potrawy, wystarczą małe, ale regularne porcje, które stale będą dostarczać organizmowi siły i witalności. Osoby, które są w pełni zdrowe ,mogą podkręcić nieco energię przekąskami w postaci orzechów.

Na pytanie co jeść, by mieć znacznie więcej energii, trzeba spojrzeć także pod kątem kaloryczności posiłków. Dobra dieta dla człowieka nie musi kojarzyć się wyłącznie z ujemnym bilansem kalorycznym, wręcz przeciwnie. Kaloryczność posiłków powinna zostać dobrze dostosowana do konkretnej osoby, by zapewniały one maksimum energii. Całość dziennego spożycia powinna zostać podzielona na racjonalne porcje, by zagwarantować organizmowi ciągłe uczucie sytości.

Dieta na zmęczenie i brak energii nie jest wcale łatwa do ułożenia. Z tego względu wiele osób sięga po catering dietetyczny Płock. Odpowiednio dobrana dieta pudełkowa może korzystnie wpłynąć na samopoczucie człowieka, z pewnością dostarczy mu wszystkich niezbędnych makro- i mikroelementów, a przy okazji pozwoli zaoszczędzić sporo czasu i pieniędzy.

 

Drukuj



Nove  Kino  Przedwiośnie  zaprasza

  • repertuar
  • aktualności
rezerwacja

Kalendarz imprez

Pon Wt Śr Czw Pi Sob Nie

SocialBOX PÓŁ ŻARTEM CAŁKIEM SERIO

Region

Słonie już w nowym miejscu - nie wszystkim się to podoba. A co powiecie o nowej odsłonie ronda w pobliżu zoo? https://t.co/LPOb3Zq1l2
Egzamin ósmoklasisty. Uczniowie z Ukrainy zgłaszani na ostatnią chwilę, na Mazowszu ponad 1,2 tys. https://t.co/CFHRKbmgno
Big Festivalowski. Reżyser z Płocka chce zorganizować nowy festiwal. Radni zagłosują czy dać na ten cel 300 tys. zł https://t.co/Ji14gzBgSX
Jak świętować Dzień Matki? Płocka Orkiestra Symfoniczna proponuje koncert z największymi przebojami... https://t.co/u5ZwhhTFnx
Gazeta Wyborcza Płock 11 godzin(y) temu
Moje ulubione zielone miejsce. Piotr Zgorzelski, wicemarszałek Sejmu: Blisko były mój dom i szkoła https://t.co/fvj9aRv8k5
Gazeta Wyborcza Płock 15 godzin(y) temu
Uderzył autem w drugi samochód, staranował ogrodzenie. 33-latek z powiatu płockiego bełkotał, nie mógł utrzymać się… https://t.co/qfqaqLKs1Z
Gazeta Wyborcza Płock 18 godzin(y) temu
Blisko 16,2 mln zł brutto to - ogółem - wynagrodzenia członków zarządu Orlenu w 2021 r. A ile zarobił Wojciech Jasi… https://t.co/7x5dwjJJPw
Gazeta Wyborcza Płock 20 godzin(y) temu
Wypadek w powiecie. Samochód wjechał do rowu. Ranna została jedna osoba https://t.co/pWAYuY9eU2
Gazeta Wyborcza Płock 21 godzin(y) temu
Rada nadzorcza spółki z Grupy PGNiG to kolejne - po spółce z Grupy Orlen - miejsce pracy byłego PiS-owskiego prezyd… https://t.co/Si0KinKTFZ
Gazeta Wyborcza Płock 22 godzin(y) temu
W płockiej katedrze na ponad godzinę zatrzymał się czas. Po koncercie ruszył z kopyta. Może to i dobrze https://t.co/cE38KgcSgj
Gazeta Wyborcza Płock 22 godzin(y) temu
To nie Hollywood to płocki ZOOwood. Odrestaurowany napis ZOO wrócił na swoje miejsce - obwieścili miasto i ogród zo… https://t.co/hzEaHbpc4v
Odwiedziłem Villę Trojany położoną na terenie parafii Żmijewo. Wspólnie z mieszkańcami i dyrekcją modliliśmy się sł… https://t.co/uYGu9gW06J
Przyjemność ma na imię thél?me. Przyjechali, zaśpiewali, zrobili z publicznością, co tylko chcieli https://t.co/YU8NfAdHNn
Tam, gdzie kiedyś była stacja CPN, właśnie została zasiana łąka kwietna. Co roku będzie się mieniła kolorami https://t.co/fsDjUnpgGj
Dobiegła końca kadencja diecezjalnej rady duszpasterskiej. Na ostatnim spotkaniu rozmawialiśmy o wyzwaniach pastora… https://t.co/wLwpGLSgKh

Sport

RT @90sfootball: Some of the greatest goals from the 1994 World Cup. https://t.co/hFcHpsp3cf
RT @90sfootball: Ole Gunnar Solskjaer, David Beckham and Ryan Giggs model the new Manchester United away kit, 1997. https://t.co/t6FekZ2WZA
RT @90sfootball: A brilliant Nike advert featuring Paolo Maldini ahead of Euro '96. https://t.co/6QwCQwPoSY
RT @Meczykipl: Fragment rozmowy z Nicolą Zalewskim o drodze na piłkarską scenę i grze w reprezentacji Polski. 🇵🇱 Cały wywiad w środę na pl…
Hall od fame, Grazie 1000 alla @FIGC , Grazie Presidente GRAVINA👍👍 https://t.co/nWnivYymQL
RT @FutbolRebelia: WOW❗Wczorajsza oprawa Salernitany to wyższy level 🇮🇹👏🏻 https://t.co/1yzuNEu0qI
PZPN 8 godzin(y) temu
Jesteśmy gotowi na UEFA EURO 2025! 🏆😍 Polski Związek Piłki Nożnej zgłosił kandydaturę federacji do organizacji mis… https://t.co/WqbydW5zI2
RT @rwolski75: Hamburg nieco przestraszony ale i Hertha trochę minimalistyczna po wczesnym golu. Co z tego powstanie?😉 Druga połowa niebawe…
Flavio nawet Lesia nie pominął w podziękowaniach 🙃
Nie chciałbym tłumić entuzjazmu, ale pamiętam, że tego lata trzeba jeszcze wydać marne 100 milionów euro na wykup K… https://t.co/q3GCNPzOgg
Z lektury angielskich gazet i portali jasno wynika, że Tottenham ogarnął problem wizerunkowy. Przecieki z klubu mów… https://t.co/TZFbJNykWM

Kraj

Radio ZET 2 godzin(y) temu
USA: Liderzy Południowej Konwencji Baptystycznej ignorowali zarzuty o wykorzystywanie seksualne i zastraszali ofiar… https://t.co/dJkyuw8Wsm
Radio ZET 4 godzin(y) temu
Grupa kolumbijskich żołnierzy będzie szkolić swoich ukraińskich kolegów w zakresie technik rozminowywania - poinfor… https://t.co/lf090SCt0a
Radio ZET 5 godzin(y) temu
#Niemcy: Minister gospodarki i wicekanclerz Robert Habeck powiedział w telewizji @ZDF, że embargo UE na rosyjską ro… https://t.co/tLs8Mn4tse
Jarosław Kuźniar 6 godzin(y) temu
NOWE #UkraineInBrief zaraz po północy 🇺🇦 na @voice_house https://t.co/IQqn0SeS1c
Jean-Luc Mélenchon – awanturnik na czele nowej francuskiej lewicy https://t.co/0MYVzSN2GN via @OnetWiadomosci
Rzecznik Kremla atakuje polskie władze. "Postawa bliska szaleństwu" https://t.co/aD2C1s0cvv via @OnetWiadomosci
Tygodnik WPROST 7 godzin(y) temu
Ponad 335 mln zablokowanych incydentów phishingowych i 4,5 mln ochronionych internautów w 2021 r. To efekt działani… https://t.co/bRh8l2CMf7
Radio ZET 7 godzin(y) temu
#IMGW ostrzega tej nocy przed przymrozkami na południowym wschodzie i północno-wschodnim krańcu kraju. Spadek tempe… https://t.co/XobgrtHuEF
Tygodnik WPROST 7 godzin(y) temu
Prezydent Stanów Zjednoczonych w niezwykle śmiałym przemówieniu zapowiedział, że jego kraj nie pozostawi Tajwanu na… https://t.co/dBr5knESSg
Ostanie słowa Majkowskiego przed samobójczą śmiercią brzmiały: nie strielajtie towariszczi https://t.co/VoqxoeTswd
Agnieszka Gozdyra 7 godzin(y) temu
RT @grazmiko1: Czy konie z Targów w Pajęcznie trafią do włoskich rzeźni? Lewis, Laki, Kony, Agrol, Kiara i Czekoladek...Ich los w Państwa…
Pierwsze podpaski kupowałem koleżankom w aptece przy Nowotki (dziś Krupnicza) we Wrocławiu w 1984. Były wówczas reg… https://t.co/Wz23LT9zVQ
PAP 8 godzin(y) temu
Premier: pakiety sankcji powinny być konstruowane pod kątem zatrzymania machiny wojennej Putina #PAPInformacje https://t.co/cO6BYCZCJX
Jarosław Kuźniar 8 godzin(y) temu
RT @anneapplebaum: Putin does not need an "off-ramp." He needs to lose. And only when he loses - only when he is humiliated - will Russia's…
Jarosław Kuźniar 8 godzin(y) temu
RT @TIME: “Vladimir Putin reminded us once again that a path that begins with ‘just a little election rigging’ always ends with a dictators…

Rozrywka

Selena Gomez wygląda cudownie na nowo opublikowanych zdjęciach 😍 https://t.co/rFfoU4aAv4
Zbigniew Hołdys 9 godzin(y) temu
Podejrzani o zabójstwo chłopaka na Nowym Świecie: 23-letni Sebastian Włodarczyk i 27-letni Łukasz Goławski. Wyszły… https://t.co/cfBdIaAj4W
Maya Henry przyłapała Liama Payne'a na zdradzie "Proszę przestańcie wysyłać mi zdjęcia mojego narzeczonego przytul… https://t.co/uN5oJ0PDO7
Zbigniew Hołdys 10 godzin(y) temu
RT @GiertychRoman: Powinniśmy stworzyć listę hańby dziennikarzy, którzy niby pracują w wolnych mediach, a w rzeczywistości budują dyktaturę.
Simu Liu dla magazynu TIME https://t.co/Gyb3ajkrI2
BLACKPINK dla magazynu Rolling Stone https://t.co/QnHkxTnXyX
Zbigniew Hołdys 10 godzin(y) temu
Jezu, jakżesz ten PIS się boi Tuska! 😀 Jak Drakula promieni słońca 😀 Tusk Video Przerażenie płonie niczym Etna 🌋 A… https://t.co/HF23TeP45h
BLACKPINK ujawniły, że ich drugi album studyjny ukaże się jeszcze w tym roku https://t.co/MSeXAqMQvu
Zbigniew Hołdys 11 godzin(y) temu
Zbrodnie pedofilii nie powinny być przedawniane NIGDY.
Zbigniew Hołdys 11 godzin(y) temu
MÓWI JUSZCZYSZYN! https://t.co/KRgDoBiZGd
Zbigniew Hołdys 11 godzin(y) temu
RT @MicWawrykiewicz: Nielegalna ID w osobie prok. Rocha, bezprawnie zasiadającego w bud. SN i zakładającego togę sędziego SN, wydaje swoją…
Zbigniew Hołdys 11 godzin(y) temu
PRAWDZIWY SĘDZIA NIEZŁOMNY #PAWEŁ_JUSZCZYSZYN WYGRAŁ! Niezwykły człowiek (jeździliśmy razem w @TdKonstytucjaPL), n… https://t.co/BbfAifEVv1
Hirek Wrona 13 godzin(y) temu
Dzisiejszy support przed @EODMofficial w warszawskim klub Stodoła https://t.co/0A9MT8g2vB
Sfilmowani 14 godzin(y) temu
Jeśli też nie możecie się doczekać seansu #MEN, to poniżej podrzucamy listę pokazów przedpremierowych od @m2filmspl… https://t.co/DorfKSLeFf