Jak wspierać drogi oddechowe w sezonie przeziębień

źródło: Materiał partnera

2025-10-17r.

Jesień i zima to czas, gdy infekcje górnych dróg oddechowych pojawiają się szczególnie często. Zmienna pogoda, spadek odporności i rzadsze wietrzenie pomieszczeń sprawiają, że patogeny mają doskonałe warunki do rozwoju i ataku. Nic więc dziwnego, że kaszel, katar i ucisk w zatokach to dla wielu osób codzienność w tym okresie. Warto więc wiedzieć, jak wspierać drogi oddechowe w sezonie przeziębień – zarówno profilaktycznie, jak i w trakcie infekcji.

Zadbaj organizm i jego otoczenie

Bardzo ważną kwestią jest troska o układ odpornościowy. Zbilansowana dieta, bogata w witaminy A, C i D, cynk oraz nienasycone kwasy tłuszczowe, wzmacnia cały organizm i pomaga mu sprawnie bronić się przed drobnoustrojami. Warto zadbać także o nawodnienie – picie wody, ziołowych naparów czy domowego rosołu pomaga utrzymać optymalne nawilżenie błon śluzowych nosa i gardła, co zmniejsza ich podatność na podrażnienia związane z przesuszeniem.

Ważne jest również środowisko, w którym przebywamy. Suche powietrze w sezonie grzewczym ma niekorzystny wpływ nie tylko na skórę, ale też drogi oddechowe. Dlatego warto wyposażyć się w nawilżacz powietrza lub rozwiesić w pomieszczeniach mokre ręczniki. To proste sposoby, które pomagają utrzymać optymalną wilgotność.

Wsparcie farmaceutyczne – co warto mieć pod ręką?

Kiedy mimo starań dopadnie nas przeziębienie, warto wiedzieć, jakie środki mogą przynieść ulgę. W aptekach dostępne są preparaty łagodzące kaszel, ułatwiające odkrztuszanie czy wspomagające oddychanie. Jednym z takich produktów jest lek na rozszerzenie oskrzeli bez recepty. Zawarte w nim substancje aktywne zmniejszają nasilenie odruchu kaszlu i łagodzą dyskomfort towarzyszący oddychaniu.

Alternatywnymi rozwiązaniami są metody domowe. Inhalacje z dodatkiem soli fizjologicznej, ziołowych naparów czy olejków eterycznych też mogą pozytywnie wpłynąć na drogi oddechowe. Składniki takie jak miód, imbir czy czosnek to naturalnie środki o działaniu przeciwbakteryjnym i przeciwwirusowym, dlatego warto zwiększyć ich podaż w diecie.

W zdrowym ciele zdrowy duch

Regularna aktywność fizyczna poprawia krążenie krwi i sprzyja lepszemu dotlenieniu organizmu. Ćwiczenia nie muszą być intensywne. Wystarczy lekki spacer czy relaksująca joga, aby całe ciało odczuło pozytywne skutki. W połączeniu z odpowiednią dietą i właściwą higieną snu ruch może istotnie przyczynić się do poprawy funkcjonowania układu oddechowego.

Na stronie https://abcapteka.pl/ można znaleźć więcej informacji oraz wskazówek na temat dbania o zdrowie. Zarówno w sezonie przeziębień, jak i poza nim.

Drukuj