Jedzenie kolacji a odchudzanie

źródło: Materiał partnera

2022-09-15r.

Kolacja to posiłek często pomijany przez osoby, będące na diecie odchudzającej. Tymczasem badania pokazują, że lekka kolacja jest bardzo potrzebna naszemu organizmowi, gdyż pomaga ustabilizować poziom cukru we krwi i zapobiega napadom wilczego głodu w godzinach nocnych.

Kiedy spożywać ostatni posiłek?

Jeszcze do niedawna panowało przeświadczenie, że ostatni posiłek musi być spożywany przed godziną 18. Niemniej jednak dziś wiadomo, że jest to czas umowny, dostosowany do osób, które stosunkowo wcześnie chodzą spać. Kolację powinniśmy jeść na około 2-3 godziny przed pójściem do łóżka, zatem jeśli zazwyczaj kładziemy się o godzinie 24, to ostatni posiłek może mieć miejsce nawet o 22. Błędem jest natomiast całkowite pomijanie kolacji. Warto to zobrazować- jeśli ostatnim posiłkiem jest obiad, spożywany w godzinach mniej więcej 14-16, to nasz organizm nie otrzymuje paliwa przez bardzo długi czas. Nawet jeśli nie odczuwamy głodu, to zwykle nie jest w stanie funkcjonować poprawnie, gdy następnym posiłkiem po obiedzie jest dopiero śniadanie.

Kolacja a odchudzanie

Kolacja osób odchudzających się powinna bazować na lekkich produktach, które nie obciążają zanadto żołądka. W przeciwnym razie możemy nie tylko mieć problem z zaśnięciem, ale również odczuwać dolegliwości bólowe. Produkty lekkostrawne to między innymi:

chudy nabiał,

mięso drobiowe,

warzywa (nie strączkowe),

pieczywo, makarony i ryż,

ryby,

jajka.

Możliwości jest więc naprawdę sporo, jeśli chcemy skomponować lekką i pożywną kolację. Warto mieć na uwadze, aby porcja żywności nie była zbyt duża. Dobierzmy dla siebie takie ilości jedzenia, aby czuć się sytym, a jednocześnie nieprzejedzonym. W przeciwnym razie lekka kolacja zmieni się w obfity posiłek, którego na noc nie potrzebuje nasz żołądek.

Dieta pudełkowa Premium

Jeśli nie wiemy, jak prawidłowo komponować posiłki, w tym także kolację, optymalnym rozwiązaniem będzie dieta pudełkowa. Znajdują się w niej przede wszystkim produkty lekkostrawne, które wspomagają pracę układu pokarmowego oraz proces utraty zbędnych kilogramów. Dieta pudełkowa bazuje na zdrowych posiłkach, których liczba powinna wynosić 4-5. Nie należy zapominać o kolacji- w diecie pudełkowej jest ona jednym z podstawowych elementów, a więc jednym z 3 głównych posiłków. Dzięki zdrowemu i zbilansowanemu odżywianiu bez problemu pozbędziemy się zbędnych kilogramów, a w dodatku postawimy na wygodę- posiłki każdego dnia dostarczane są wprost pod drzwi naszego mieszkania.

Drukuj