Kluczowa rola wody w codziennej diecie seniora: dlaczego nawodnienie ma istotne znaczenie?

Dlaczego nawadnianie organizmu seniora jest ważne?

Woda jest niezbędna do zachowania prawidłowego funkcjonowania organizmu. Pomaga w transportowaniu składników odżywczych, reguluje temperaturę ciała, wspomaga trawienie i wchłanianie składników odżywczych z jedzenia oraz wspiera pracę nerek.

Dla osób starszych odpowiednie nawodnienie jest niezwykle ważne ze względu na zmniejszoną zdolność do odczuwania pragnienia oraz regulowania poziomu wody w organizmie. Brak odpowiedniej ilości wody może prowadzić do odwodnienia, co z kolei może negatywnie wpłynąć na zdrowie seniorów. Jak wskazują liczne badania naukowe oraz artykuły poradnikowe dla opiekunek seniorów w Niemczech m.in. opieka.felizajob.pl/odwodnienie-organizmu-u-osob-starszych-przyczyny-objawy-i-leczenie/ odwonienie organizm u osób starszych jest bardzo niebezpieczne.

Ile wody powinni spożywać seniorzy?

Dzienna ilość wody, którą seniorzy powinni spożywać, może być różna i zależy od wielu czynników, takich jak wiek, płeć, aktywność fizyczna, stan zdrowia czy warunki otoczenia. Ogólnie przyjmuje się, że dorosły człowiek powinien pić około 8 szklanek wody dziennie, czyli około 2 litrów. Warto jednak pamiętać, że z wiekiem zmniejsza się zdolność organizmu do utrzymywania prawidłowego poziomu wody. Co więcej, niektóre schorzenia lub leki mogą zwiększyć ryzyko odwodnienia.

Jak zwiększyć spożycie wody przez seniorów?

Wiele opiekunek zgłasza problemy, że ich podopieczni nie chcą pić. W takich sytuacjach zwiększenie spożycia wody przez seniorów jest niemałym wyzwaniem. Opiekunka nie powinna jednak zaprzestawać zachęcania podopiecznego do nawadniania organizmu. Jak to skutecznie robić?

• Ustal grafik picia wody. Wprowadź harmonogram regularnego picia wody. Zachęć seniora do picia w określonych godzinach lub co jakiś czas, nawet jeśli nie odczuwa pragnienia.
• Regularnie przypominaj o piciu wody. Umieść w widocznym miejscu notatki lub przypomnienia o konieczności picia wody. Karteczki – przypominacze umieść np. na tablicy korkowej lub zawieś na lodówce.
• Podawaj wodę do posiłków. Pamiętaj, że zaspokajanie pragnienia podczas jedzenia może zachęcić seniorów do spożywania większej ilości wody.
• Serwuj seniorowi dużą ilość warzyw i owoców. Włącz do diety seniora owoce i warzywa o wysokiej zawartości wody, takie jak arbuz, ogórki, pomidory czy sałata. Mogą one dostarczyć nie tylko wodę, ale również składniki odżywcze.
• Podawaj urozmaicone napoje. Oferuj seniorowi urozmaicone napoje, takie jak herbaty ziołowe, wody smakowe (z dodatkiem cytrusów, ogórka, mięty), zimne herbaty owocowe czy też domowe soki warzywne.
• Upewnij się, że woda jest zawsze dostępna i łatwo dostępna. Postaraj się, aby szklanka wody lub butelka zawsze była w zasięgu ręki seniora.
• Twórz pozytywny stosunek do picia wody, rozmawiając o korzyściach zdrowotnych związanych z jej spożywaniem i zachęcając do tego innymi osobami z otoczenia seniora.
• Monitoruj spożycie wody.  Jeśli to możliwe, prowadź dziennik picia wody. Śledzenie ilości wypitej wody może motywować seniorów do utrzymania odpowiedniego nawodnienia.