Owsianka na wodzie - czy to dobry pomysł na śniadanie?

źródło: Materiał partnera

2023-02-24r.

Śniadanie sporej liczbie osób kojarzy się z owsianką. Lata badań prowadzonych nad tą potrawą pokazują, że owsianka to strzał w dziesiątkę dla osób, które potrzebują porządnego kopa energii z rana, by zacząć solidnie działać. Jest to również ciekawa propozycja dla osób odchudzających się przez wzgląd na sporą zawartość błonnika, niewielką ilość kalorii, jak i sytość. Owsianka przygotowywana jest na dwa różne sposoby. Obydwa są niezwykle popularne, jednak dla osób odchudzających się polecany jest głównie jeden z nich, czyli owsianka na wodzie. Może nie przekonuje tak, jak owsianka na mleku, ale walory smakowe można udoskonalić, sięgając po jakościowe i wartościowe odżywczo dodatki.

Owsianka na wodzie - lepsza niż na mleku?

Znacznie więcej osób wybiera owsiankę na mleku ze względu na lepsze walory smakowe. Jednak często wymagania dietetyczne sprawiają, że z takiej wersji należy jak najszybciej zrezygnować. Niekiedy to nie kwestia schudnięcia, ale zawartej w mleku laktozy należy wyrzucić tak przygotowywany posiłek z diety. Jak powszechnie wiadomo, coraz więcej osób cierpi na brak tolerancji laktozy, co objawia się nieprzyjemnymi wzdęciami, gazami czy bólami brzucha.

Owsianka na mleku to źródło witamin. Mleko, choć dla wielu osób opłakane w skutkach, wspomaga układ nerwowy, koi je, a także chroni serce przed wieloma schorzeniami. Proteiny zawarte w tym składniku pozwalają na budowę mięśni, co jest ważne w przypadku sportowców.

Do Twojej własnej oceny należy, czy będziesz jadać owsiankę na wodzie, czy na mleku. Można przygotowywać sobie te dwie wersje naprzemiennie. Jeśli nie masz żadnych reakcji alergicznych po zjedzeniu laktozy, tym lepiej dla Ciebie!

Które płatki owsiane sprawdzą się doskonale w przypadku owsianki?

Mleko lub woda to jeden z dylematów dotyczący owsianki. Kolejny to kwestia płatków owsianych. Sklepy toną pod naporem rozmaitych produktów. Jedne są lepsze jakościowo, inne gorsze. A Twój wybór to efekt odpowiedniego researchu! Owsiankę najlepiej przygotowywać z płatków owsianych tradycyjnych, ponieważ zyskasz dzięki temu maksymalnie treściwą owsiankę. Płatki owsiane błyskawiczne również się sprawdzą, owsianka z nich przygotowana będzie smaczna, bardziej jednorodna.

Do pojedynczej porcji owsianki trzeba jedynie 30-60 g płatków owsianych oraz 100-250 ml wody lub mleka. Owsiankę z łatwością przygotujesz w rondelku na kuchence, jak i w miseczce w kuchence mikrofalowej.

Popularne połączenia smakowe

Owsianka na wodzie to szybki i treściwy posiłek, który można dowolnie przyozdobić owocami lub orzechami. Najlepsze połączenia w owsiance to:

płatki owsiane górskie, gorzka czekolada, banan,
płatki owsiane, rodzynki, jabłko, cynamon,
płatki owsiane, orzechy włoskie, borówka amerykańska, orzechy laskowe,
płatki owsiane górskie, malina liofilizowana, biała czekolada, truskawka liofilizowana,
płatki owsiane, śliwki, gorzka czekolada, bakalie,
płatki owsiane, nasiona chia, jagody goji, suszone daktyle, żurawina suszona.

Jak widać, kombinacji jest całkiem sporo i każdy znajdzie coś dla siebie. A z takimi dodatkami, każda owsianka na wodzie będzie smakować rewelacyjnie!

Drukuj