Ta strona używa ciasteczek (cookies), dzięki którym nasz serwis może działać lepiej. Dowiedz się więcejRozumiem
Powrót Aktualności

Zadbaj o formę w 8 tygodni z aplikacją mojeIKP

źródło: Informacja prasowa
2022-08-11r.
Zadbaj o formę w 8 tygodni z aplikacją mojeIKP

Kompleksowy program treningowy NFZ „8 tygodni do zdrowia” jest już dostępny w aplikacji mobilnej mojeIKP. Ćwiczenia są dostosowane do indywidualnych możliwości i stanu zdrowia. Dzięki aplikacji mojeIKP możesz też zapisać się na szczepienia przeciwko COVID-19.

W aplikacji mojeIKP jest już dostępny program NFZ - „8 tygodni do zdrowia”. Aplikacja w 8 tygodni, krok po kroku, poprowadzi Cię w kierunku poprawy kondycji i zdrowia. Co więcej, jest to rozwiązanie dla wszystkich, także dla osób, które nie ćwiczą regularnie lub chorują przewlekle. Poza planami treningowymi aplikacja zapewnia dodatkowe opcje, które pozwolą ocenić, w jakiej jest się kondycji, lub czy jest konieczność odbycia konsultacji lekarskiej przed rozpoczęciem ćwiczeń. Chodzi o test wydolnościowy, czyli test chodu Rockport, ankietę PAR-Q oraz skalę Borga. Wszystko po to, aby zapewnić bezpieczeństwo użytkownikowi.

Aby rozpocząć program wystarczy uruchomić w swoim telefonie bezpłatną aplikację mojeIKP. Po zalogowaniu wybierz zakładkę „profilaktyka”, a następnie kliknij „8 tygodni do zdrowia”. Na ekranie pojawi się plan treningów na każdy tydzień wraz z instruktażem video. Każdy zestaw zaczyna się od rozgrzewki, a kończy rozciąganiem. Kolejne tygodnie ćwiczeń będą zależeć od postępów i stanu zdrowia ćwiczącego.

Nie masz aplikacji mojeIKP? Znajdziesz ją w sklepie PLAY lub App Store. Instalacja trwa zaledwie kilkanaście sekund. Aplikacja jest bezpłatna i, oprócz ćwiczeń, zapewnia m.in. dostęp do e-recept i e-skierowań. Dzięki niej  szybko umówisz się na  szczepienie przeciw COVID-19 oraz pobierzesz Unijny Certyfikat COVID. Do tej pory mojeIKP zainstalowano już przeszło 3,5 mln razy.

Centrum e-Zdrowia

Drukuj
    • Numer alarmowy- 112
    • Pogotowie ratunkowe- 999
    • Policja- 998
    • Straż Miejska- 986
    • Pogotowie Ciepłownicze- 993
    • Pogotowie Energetyczne- 991
    • Pogotowie Gazowe- 992
    • Pogotowie Wodno-Kanalizacyjne- 994
    • Pogotowie drogowe- 954, 24 268-02-22
    • Pogotowie elektryczne- 24 264-03-08
    • Pogotowie hydrauliczne- 24 264-55-94
    • Pogotowie opiekuńcze- 24 262-36-85
    • Pogotowie weterynaryjne- 24 262-40-72,   262-39-92
    • Rejonowe Płockie WOPR- 24 262-92-28

  • Kurs średni z dnia 2025-04-07

    • USD
      4,3341
      +0,23
    • USD
      4,3341
      +0,23
    • USD
      4,3341
      +0,23
    • EUR
      4,7073
      -0,24
    • EUR
      4,7073
      -0,24
    • EUR
      4,7073
      -0,24
    • CHF
      4,7014
      -0,22
    • CHF
      4,7014
      -0,22
    • CHF
      4,7014
      -0,22
    • GBP
      5,3443
      -0,38
    • GBP
      5,3443
      -0,38
    • GBP
      5,3443
      -0,38

    * portal plocman nie ponosi odpowiedzialności za aktualność umieszczonych danych umieszczonych danych

  • markety
  • kultura
  • gastronomia
  • turystyka

Nove  Kino  Przedwiośnie  zaprasza

  • repertuar
  • aktualności
rezerwacja

Kalendarz imprez

Kwiecień 2025
Pon Wt Śr Czw Pi Sob Nie
1 2 3 4 5 6
7
7.4.2025

* Najgłośniejsza akcja profilaktyczna tej wiosny w Płocku! „BądźMY Oryginalni!” już 7 kwietnia z telewizyjnym rozmachem i festiwalową energią!

Już w najbliższy poniedziałek, 7 kwietnia, Płock stanie się gospodarzem jednej z najbardziej wyczekiwanych akcji profilaktycznych w Polsce – ogólnopolskiej trasy „BądźMY Oryginalni!”. To wydarzenie o ogólnokrajowym zasięgu odbędzie się dokładnie w Światowy Dzień Zdrowia, podkreślając znaczenie troski o młodych ludzi w czasach pełnych wyzwań.

* Najgłośniejsza akcja profilaktyczna tej wiosny w Płocku! „BądźMY Oryginalni!” już 7 kwietnia z telewizyjnym rozmachem i festiwalową energią!

Po raz kolejny ruszyła ogólnopolska, wiosenna akcja psychoedukacyjna „BądźMY Oryginalni!” marki Agencja Profilaktyki Zdrowia Psychicznego „Projektanci Dobrostanu”, która jest profesjonalnym działaniem profilaktycznym dla nastolatków. Cały program „BądźMY Oryginalni!”, stworzony przez „Projektantów Dobrostanu”, to psychoedukacyjne spotkania autorskie o charakterze profilaktycznym w zakresie projektowania dobrostanu dot. zdrowia psychicznego z nastolatkami w wielu miastach w Polsce, podczas których twórca, producent i promotor programu, doświadczony profilaktyk, socjoterapeuta i psycholog - Adrian Zalewski, wraz ze współtwórczynią programu, psychologiem i trenerem mentalnym - Aną Zalewską oraz cenionym artystą młodego pokolenia - Adamo RUDNIK, raper, który w swojej twórczości od wielu lat niesie bardzo ważny społeczny przekaz, podejmą psychoedukacyjne działania na rzecz zdrowia psychicznego nastolatków. Oryginalnej akcji towarzyszy ambasadorka empatii i przyjaźni piesek o imieniu Kejsi. Tematem przewodnim drugiej edycji, wiosennej, ogólnopolskiej akcji będzie bycie oryginalnym, które twórcy i realizatorzy programu rozumieją jako bycie sobą! Akcja BądźMY Oryginalni!” została objęta honorowym patronatem Rzecznika Praw Dziecka.

 8 9 10 11
11.4.2025

* Do Płocka wracają Food Trucki od Food Truck Festivals

Plac przy Galerii Wisła zamieni się w kulinarną strefę pełną wyjątkowych smaków. To będzie prawdziwa uczta dla miłośników dobrego jedzenia.

 12
12.4.2025

* O mało co…

"O mało co…" Dereka Benfielda to gwiazdorska komedia teatralna, w której sport, jedzenie i ubrania często zmieniają swoje przeznaczenie!
 

* O mało co…

"O mało co…" Dereka Benfielda to gwiazdorska komedia teatralna, w której sport, jedzenie i ubrania często zmieniają swoje przeznaczenie!
 

* O mało co…

"O mało co…" Dereka Benfielda to gwiazdorska komedia teatralna, w której sport, jedzenie i ubrania często zmieniają swoje przeznaczenie!
 

imprezy trwające:

* Do Płocka wracają Food Trucki od Food Truck Festivals

Plac przy Galerii Wisła zamieni się w kulinarną strefę pełną wyjątkowych smaków. To będzie prawdziwa uczta dla miłośników dobrego jedzenia.

 13
13.4.2025

imprezy trwające:

* Do Płocka wracają Food Trucki od Food Truck Festivals

Plac przy Galerii Wisła zamieni się w kulinarną strefę pełną wyjątkowych smaków. To będzie prawdziwa uczta dla miłośników dobrego jedzenia.
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30

7.4.2025

* Najgłośniejsza akcja profilaktyczna tej wiosny w Płocku! „BądźMY Oryginalni!” już 7 kwietnia z telewizyjnym rozmachem i festiwalową energią!

Już w najbliższy poniedziałek, 7 kwietnia, Płock stanie się gospodarzem jednej z najbardziej wyczekiwanych akcji profilaktycznych w Polsce – ogólnopolskiej trasy „BądźMY Oryginalni!”. To wydarzenie o ogólnokrajowym zasięgu odbędzie się dokładnie w Światowy Dzień Zdrowia, podkreślając znaczenie troski o młodych ludzi w czasach pełnych wyzwań.

* Najgłośniejsza akcja profilaktyczna tej wiosny w Płocku! „BądźMY Oryginalni!” już 7 kwietnia z telewizyjnym rozmachem i festiwalową energią!

Po raz kolejny ruszyła ogólnopolska, wiosenna akcja psychoedukacyjna „BądźMY Oryginalni!” marki Agencja Profilaktyki Zdrowia Psychicznego „Projektanci Dobrostanu”, która jest profesjonalnym działaniem profilaktycznym dla nastolatków. Cały program „BądźMY Oryginalni!”, stworzony przez „Projektantów Dobrostanu”, to psychoedukacyjne spotkania autorskie o charakterze profilaktycznym w zakresie projektowania dobrostanu dot. zdrowia psychicznego z nastolatkami w wielu miastach w Polsce, podczas których twórca, producent i promotor programu, doświadczony profilaktyk, socjoterapeuta i psycholog - Adrian Zalewski, wraz ze współtwórczynią programu, psychologiem i trenerem mentalnym - Aną Zalewską oraz cenionym artystą młodego pokolenia - Adamo RUDNIK, raper, który w swojej twórczości od wielu lat niesie bardzo ważny społeczny przekaz, podejmą psychoedukacyjne działania na rzecz zdrowia psychicznego nastolatków. Oryginalnej akcji towarzyszy ambasadorka empatii i przyjaźni piesek o imieniu Kejsi. Tematem przewodnim drugiej edycji, wiosennej, ogólnopolskiej akcji będzie bycie oryginalnym, które twórcy i realizatorzy programu rozumieją jako bycie sobą! Akcja BądźMY Oryginalni!” została objęta honorowym patronatem Rzecznika Praw Dziecka.