Domowy sprzęt fitness - w co zainwestować żeby nie stał w szafie?

Trening w domu - czy to ma sens?

Sport i aktywność fizyczna są aktualnie na topie - jednak nie o modę tutaj chodzi! Dzięki regularnym ćwiczeniom zyskujesz zdrowie, świetną sylwetkę i lepsze samopoczucie.

Czy jednak treningi domowe są tak samo skuteczne jak na siłowni? Jak najbardziej! Nieważne jest przecież gdzie ćwiczymy, ale jak. Na treningi w domu najczęściej decydują się osoby zabiegane, które nie mają czasu lub możliwości by regularnie przyjeżdżać na siłownię. Jest to też świetna opcja dla tych, którzy krępują się z powodu słabej kondycji czy swojej figury, ale chcą to zmienić.

Nie czekaj, zacznij swoją sportową przygodę już teraz!

Podstawowy sprzęt i własne ciało

Przygotowania do treningów w domu zacznij od zakupu maty do ćwiczeń, wykonana z materiału antypoślizgowego. Swoją salę treningową wyposaż w skakankę, elastyczną piłkę, hula hop, ab wheel oraz gumy do strechingu. Przyda ci się również roller, za pomocą którego rozmasujesz mięśnie po zakończonych ćwiczeniach. Pamiętaj, żeby przed każdym treningiem przygotować sobie ręcznik oraz wodę. 

Jeśli rozpoczynasz przygodę ze sportem, to na samym początku treningów nie będą ci potrzebne dodatkowe obciążniki - wystarczy ciężar własnego ciała. Zaczynamy od trenowania największych partii mięśniowych (plecy, klatka piersiowa, nogi), potem przyjdzie czas na te mniejsze (łydki, bicepsy, tricepsy).

Chcesz prowadzić zdrowy tryb życia i regularnie trenować? W takim przypadku możesz zainwestować w nową pasję nieco więcej. Dobrym zakupem może okazać się drążek rozporowy oraz ławka do ćwiczeń. Możesz także spróbować treningu z taśmami TRX - to jednak wymaga już zagospodarowania konkretnego miejsca do ćwiczeń (zaczepia się je na haku wmontowanym w sufit lub ścianę).

Trening siłowy z obciążnikami

Rozgrzewka wykonana - jeśli marzą ci się pięknie wyrzeźbione mięśnie, czas na dodanie obciążenia i rozpoczęcie treningów siłowych. Zaopatrz się w hantle i kettle o różnym ciężarze. Do wcześniejszych ćwiczeń zacznij używać dodatkowych obciążników, np. na rzepach, które możesz doczepić do rąk lub nóg. Cały niezbędny sprzęt znajdziesz na ProSportowy.pl!

Za pomocą tych przyrządów z powodzeniem możesz trenować mięśnie rąk, brzucha, nóg, ramion, pleców, klatki piersiowej. Regularnie ćwicz i podwyższaj wagę stosowanych ciężarów.

Trening cardio

Jeśli twoim celem jest zrzucenie kilku zbędnych kilogramów, poprawa kondycji i/lub wydolności, to koniecznie musisz postawić na trening cardio. Wiele osób wykonuje go w terenie, jeżdżąc na rowerze czy biegając w parku - jednak posiadając sprzęt w domu nie jest się od niczego uzależnionym (np. od pogody czy zanieczyszczenia powietrza).

Spinning w domu - skuteczny trening wydolności i dobra zabawa

Do treningu cardio przyda ci się steper, rowerek stacjonarny, orbitrek lub bieżnia. Tego typu ćwiczenia świetnie wpływają na sylwetkę, ale też na samopoczucie! Ćwiczenia cardio warto uzupełniać (można też zastąpić) aktywnościami takimi jak długie spacery, sporty zespołowe, jazda na rolkach lub łyżwach czy pływanie.